• Vrh palca = 1 supena kašika (15 g).
    • Primer: 1 porcija preliva za salatu ili tomato kečapa
  • Ceo palac = 30 g.
    • Primer: 1 porcija sira ili putera od kikirikija
  • Dlan = 90 g.
    • Primer: 1 porcija kuvanog mesa (bez kostiju)
  • Pesnica = 1/2 šolje (120 ml).
    • Primer: 1 porcija sladoleda ili 1/2 porcije jogurta
  • Puna šaka = 1 šolja (240 ml).
    • Primer: 1 porcija povrća ili 2 porcije testenine